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    福建麻将十三水玩法 www.tmabh.tw ?我是一名私人健身教练,5年来我为学员制定私人方案,帮助他们科学瘦身及塑形,也包括一些明星学员。


    其中一位明星学员的瘦身目标是在3个月内减重30斤,还要提升肌肉量。我只好为他量身定制了魔鬼健身计划,安排了很多力量训练,每一次训练完他都大汗淋漓,这个时候我会建议他进行拉伸按摩和科学沐浴。拉伸按摩可以照顾到胸前肌肉以及肩胛带肌群,这样前后表线张力平衡,更有益于体态塑造;而一次合适温度的大水量沐浴,有助于缓解延迟性肌肉酸痛,恢复肌肉形态。


    会按摩的瀑布洗助力明星私教恢复体能

    大水量按摩有益于舒缓肌肉

    我平时上课,不仅要时刻注意学员的动作,还要亲自示范动作要领。尤其是空中瑜伽、高温瑜伽这类高消耗的健身项目,每次带领学员做完,对我的体能都是极大的挑战。为了避免体能进一步透支,我需要在课后进行快速的沐浴,通过足够大水量的按摩让自己紧绷的肌肉迅速得到舒缓。


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    之前使用的热水器,对我来说水流量太小,水像小雨点一样打在身上,在体能边缘的我每等待一分一秒都是煎熬。后来健身圈的朋友向我推荐了现在用的这款“卡萨帝瀑布洗燃气热水器CR7”,它比普通热水器的出水量增大了70%,花洒涌出的水打在身上爽而不痛,力道均匀的按摩着身体。


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    沐浴的时候闭上眼睛,感受身体在瀑布般的包裹下,仿佛每一寸肌肉的细胞在水声下起舞,身体的能量也随之迅速恢复。


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    如果是在晚上结束运动,我更喜欢来一次20分钟的浴缸浴,“大水量”可以将浴缸的注水时间缩短40%,让我立刻享受到泡澡的幸福时光。


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    另外,这款热水器开机就有热水,?;てし舨皇芾渌碳?,从打开花洒的那一刻,我就能立即感受到水温对身体的深入影响——促进血液循环,放松全身筋膜,舒缓神经紧张,仿佛这一整天消耗的体能在沐浴时光里得到了治愈。


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    明星健身圈的放松之选

    作为明星健身私教,建议大家在健身的时候不仅要合理搭配饮食,重视体能训练,还要注意运动后的肌肉恢复。如果肌肉没有得到很好的放松、按摩,短期内会造成乳酸堆积四肢疼痛,长此以往肌肉会因缺乏弹性变得僵硬紧张、影响体态。大家在运动后会进行沐浴去除汗渍,这个时候,一场大水量的沐浴恰好是对全身肌肉的第一次按摩,也是最自然的按摩方式,有助于肌肉放松。


    我会把“瀑布洗”推荐给我的健身圈好友和明星学员,希望他们健身的每一步都是科学的,同时享受最舒适的体验,做最好的自己。


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    本文作者极果体验师:长腿菇凉

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